セルフケアストレッチ6!肩関節と肩甲骨

Posted on Posted in セルフケア, 五十肩, 肩こり

今日もブログをご覧いただいてありがとうございます。

 

 

大津市肩こりアロマ整体院あろまりえ

竹中理恵です。

 

今日は、肩こりさんの、原因によくあげられる肩甲骨の硬さを取って行きます!

そして、肩関節周囲炎の方にとっても、大切な動きになってきますね。

*ただし、痛みの強い急性期には行わないでくださいね。

 

 

ここでも大切なのは、自分の体の感覚にしっかり目を向けてあげて、

気持ちよく伸びている範囲で行うこと。

 

無理に伸ばすと逆効果ですからね!!

 

じわじわ〜と、肩関節や肩甲骨が伸びていきます。

 

中には、ご自身の癖で、片方の肩甲骨が下がっていて知らず知らず偏った方向にストレッチしている場合もあるので、要注意。

 

大きな鏡があったら、チェックしながら行うのもいいかも。

 

 

気持ちよく身体を伸ばした後は、セルフケアの2・3で行ったようにご自身の身体をしっかり撫でてあげてくださいね。

 

 

今日もブログをご覧くださって、ありがとうございました!

 

また、次回の動画でお会いしましょう!

 

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